mardi 17 octobre 2017

Petit conseil de lecture

Voici un petit livre qui donne envie de marcher ! Dans son Éloge de la marche tranquille, Marc Lestal explore soigneusement différents types de marches, bien au-delà du simple mode de déplacement qui permet d'aller à pied d'un point A à un point B : la marche consciente, la marche afghane, la marche contemplative, la marche créatrice, et j'en passe...
Impossible de résumer en quelques phrases le riche contenu de cet ouvrage inspirant. Alors, pour donner envie de le lire, en voici trois courts extraits :
  • Pour commencer, l'introduction :
« Ce livre a pour vocation de vous inviter à percevoir la marche sous un autre regard que celui d'un simple moyen de locomotion et de découvrir dans cette activité si coutumière un formidable moyen de méditation.
Au-delà de la marche pour se déplacer, de la marche plaisir ou sportive, la marche méditative nous entraîne vers une nouvelle relation à soi. Elle n'a pas d'objectif précis ni de destination : elle s'apprécie dans l'instant et sans attente préalable.
Mettre un pied devant l'autre c'est s'imprégner du présent, lieu où tout se fait et où tout est parfait. C'est également renouer avec une certaine forme de simplicité, vertu essentielle pour accéder à notre être profond. [...]
Enfin, marcher en conscience, c'est aller à la recherche de soi-même. Découvrir sa véritable nature. C'est comme partir en pèlerinage à la reconquête de son âme. »

vendredi 15 septembre 2017

Demandez le programme !

"Septembre", cela évoque la fin de l'été, la fin des vacances, le retour à l'école pour les plus jeunes (et les enseignants ;), la reprise du rythme de travail. C'est le bon moment pour (re)prendre de bonnes habitudes. Par exemple : et si j'allais marcher régulièrement ?

Marcher, c'est désormais prouvé par la science, c'est bon pour la santé. Ça fait du bien, des pieds à la tête ! En septembre, reprenons donc nos bonnes habitudes : une fois par mois, allons marcher ensemble, en petit groupe, à Toulouse ou dans les environs.

Voici les dates proposées jusqu'à fin 2017 :
  • samedi 23 septembre
  • samedi 21 octobre
  • samedi 11 novembre
  • dimanche 17 décembre

L'idée est de passer entre 2 et 3 heures ensemble, pour parcourir entre 5 et 7 km, avec pour unique préoccupation, celle de marcher.
Marcher en portant son attention à ses mouvements : articulations, muscles, légèreté et fluidité...
Marcher en étant à l'écoute de ses sensations : par les yeux, les oreilles, le nez, la peau...
Marcher en prenant appui sur son souffle : inspirations, expirations, accordées au rythme de ses pas...
Marcher en pleine conscience, avec toute son attention portée à sa marche, pour libérer le mental...

Pour s'inscrire à la marche du 23 septembre, suivre ce lien-ci. Et pour celle du 21 octobre, suivre ce lien-là.
Pour recevoir par mail les annonces des prochains événements organisés par le Sens de la Marche de Toulouse, envoyer un mail à toulouse@lesensdelamarche.fr.

vendredi 24 février 2017

Des ateliers pour se faire du bien

Cela est désormais devenu une habitude, une fois par mois, je vous invite à venir marcher avec moi. C'est ma façon de marcher que je vous invite à partager. Ce que je vous propose, c'est de marcher en étant entièrement attentif à ce qu'il se passe à l'intérieur de soi : dans ses pieds, dans ses jambes, son ventre, son dos, son cœur, sa tête... De la sorte, les bienfaits de la marche sont amplifiés, c'est encore mieux qu'une simple balade, quoique une simple balade, ce n'est déjà pas si mal !


La marche, c'est une activité simple, facilement accessible, pour se faire du bien. Il en existe aussi beaucoup d'autres : relaxation, sophrologie, réflexologie, méditation, yoga, etc. Comme c'est un sujet qui m'intéresse beaucoup, j'en ai découvert un certain nombre, que j'aimerais vous faire découvrir. Une fois par mois, en alternance avec les marches Harmonie& Équilibre, je vous invite à des ateliers, animés par des personnes dont j'ai pu apprécié l'expérience et les qualités de cœur.

Voici donc le programme des ateliers que je vous propose, entre mars et juin 2017 :

samedi 4 mars : marche Xi Xi Hu
Cette activité, animée par l'association RIE, a lieu tous les samedis matins, au Jardin des Plantes de Toulouse.

mardi 14 mars : quels messages pouvons-nous lire dans nos pieds ?
Cet atelier sera animé par Joëlle Ronzeau, réflexologue.
Cela se passera à la boutique le Sens de la Marche de Toulouse, à partir de 18 h 30.

mercredi 26 avril : relaxation, détente et auto-massages
Cet atelier sera animé par Anne Venault, réflexologue.
Cela se passera à la boutique le Sens de la Marche de Toulouse, à partir de 18 h 30.

mardi 9 mai : reconnexion à soi par la pleine conscience
Cet atelier sera animé par Sonia Baesberg.
Cela se passera à la boutique le Sens de la Marche de Toulouse, à partir de 18 h 30.

jeudi 8 juin : qu'est-ce que la technique Alexander ?
Cet atelier sera animé par Ulrich Funke.
Cela se passera à la boutique le Sens de la Marche de Toulouse, à partir de 18 h 30.


jeudi 23 février 2017

Quoi de neuf pour mettre à vos pieds ?

Nous commençons à recevoir nos livraisons de nouveaux modèles pour le printemps qui arrive. Nous vous invitons à venir les découvrir dans nos boutiques. Mais savez-vous que nos livraisons actuelles correspondent à nos commandes d'il y a 6 mois ? Il faut bien laisser du temps aux marques de chaussures pour concevoir et fabriquer les nouvelles collections.
Par conséquent, en même temps que nous réceptionnons nos livraisons, nous nous préoccupons de nos commandes pour l'automne et l'hiver prochain. C'est ainsi que nous sommes allées, il y a quelques jours, faire notre choix pour les marques FitFlop et Skechers, les premières à nous montrer leurs gammes automne-hiver 2017-2018.
Ces moments sont toujours des moments intenses et stimulants, car nous avons à cœur de vous proposer ce que nous trouvons de mieux. Nous sommes attentives aux avancées techniques qui apportent toujours plus de confort pour marcher.
Autant que possible, car les prototypes ne sont pas toujours à notre pointure, nous chaussons les modèles proposés, car l'avis de nos pieds est essentiel !
Une fois que les critères techniques que nous nous sommes fixés sont remplis, nous nous intéressons au look. C'est là que les choix deviennent difficiles, car l'esthétique est un sujet tellement subjectif !
Pour vous faire une petite idée, voici des images de quelques uns des modèles que nous avons sélectionnés.
Chez FitFlop, ci-contre à droite, la semelle à densité multiple est toujours aussi agréable sous le pied. On apprécie aussi toujours la légèreté et l'espace pour les orteils et l'avant-pied. Côté design, pour un look sport chic, les "trucs qui brillent" sont incontournables, signes de féminité et de modernité.
Chez Skechers, ci-contre à gauche, pas mal d'innovation également. On conserve les fondamentaux, c'est-à-dire légèreté, souplesse, moelleux sous le pied, avec les semelles à mémoire de forme, ou les semelles "Gogamax" qui évoquent un tapis de yoga, éléments essentiels des gammes conçues pour la marche au quotidien.
Côté design, une nouvelle gamme voit le jour, plus urbaine et plus discrète, qui habille le pied de façon très enveloppante.
Nous espérons que cela vous plaira, autant que cela nous a plu. Pour les découvrir "pour de vrai", rendez-vous dans 6 mois !


lundi 13 février 2017

La marche Xi Xi Hu,
pour faire circuler l'énergie et renforcer les défenses immunitaires

Marcher, on ne le répétera jamais trop, c'est bon pour la santé ! La marche Xi Xi Hu est une pratique issue de la médecine énergétique chinoise, un Qi Gong en marche, qui stimule et dynamise le métabolisme. Je vous invite à venir découvrir cette pratique le samedi 4 mars, au Jardin des Plantes de Toulouse.
Tous les samedis matins, entre 10 heures 30 et midi, un groupe de personnes se réunit dans une des allées du jardin pour marcher ensemble, guidées par une d'entre elles. Il s'agit de marcher selon un rythme régulier, en calant ses pas sur son inspiration (en chinois Xi) et son expiration (en chinois Hu) et en bougeant ses bras et son torse de façon synchronisée. Il n'y a pas une, mais cinq marches, une pour chacun des organes à stimuler : poumons, cœur, rate, foie et reins.
Marche Xi Xi Hu au Jardin des Plantes de Toulouse
La marche Xi Xi Hu s'adresse plus particulièrement aux personnes atteintes par des maladies du métabolisme, notamment par un cancer. J'ai moi-même découvert cette pratique pendant mes traitements pour mon cancer du sein, en 2014. Voici ce que j'ai écrit à ce propos dans mon livre-témoignage "C'est écrit, chroniques de mon voyage au pays du cancer" :
"...Une fois par semaine, un groupe de femmes se réunit dans une des allées du jardin pour pratiquer la marche XiXiHu, emmené par deux ou trois d’entre elles, professeurs de Qi Gong. Pourquoi seulement des femmes ? Bonne question. Qu’en dis-tu, ami lecteur ? 
Ces femmes pratiquent et transmettent cette technique mise au point en Chine par Madame Guo Lin (encore une femme), grande maîtresse de Qi Gong. Guo Lin a elle-même voyagé au pays du cancer et a d’abord développé cette technique pour elle, en accompagnement des traitements qu’elle suivait, puis l’a transmise autour d’elle. Devant le succès de sa méthode, notamment dans des « cas » jugés désespérés par la médecine occidentale, elle a passé le reste de sa vie à enseigner sa méthode partout dans son pays. 
La marche XiXiHu est reconnue partout en Chine, où sa pratique est intégrée à tout traitement anti-cancer, en accompagnement de l’arsenal habituel chirurgie - chimiothérapie - radiothérapie. La marche XiXiHu a franchi les frontières de la Chine et est pratiquée un peu partout dans le monde. Pour te faire ta propre idée, ami lecteur, demande à Google : tu ne manqueras pas de lectures très intéressantes, encore plus abondantes si tu cherches en anglais « walking qi gong ». Et si un jour, en te baladant dans un parc, tu vois un groupe de personnes déambuler avec une démarche curieuse, une respiration rythmée et d’étranges balancements des bras, ne sois pas étonné, approche-toi et rejoins-les. Tu verras, ça fait du bien !"
Marche Xi Xi Hu au Jardin des Plantes de Toulouse
Pour en savoir plus sur la marche, ou plutôt les marches Xi Xi Hu :
Mais le mieux, c'est d'expérimenter, alors rendez-vous samedi 4 mars, à  10 heures 30, au Jardin des plantes de Toulouse. Pour les modalités pratiques et la procédure d'inscription, suivez ce lien : http://www.linscription.com/activite.php?P1=4119

mercredi 11 janvier 2017

Marches Harmonie & Équilibre : programme 2017

Nadine et Isabelle, au nom du Sens de la Marche de Toulouse, vous présentent leurs meilleurs vœux pour 2017. Que cette nouvelle année vous soit douce, pleine de joie et d'amour.
En ce début de janvier, période propice aux bonnes résolutions, nous vous souhaitons d'inscrire la marche à votre programme, aussi souvent que possible. Nous sommes convaincues que cela sera un excellent moyen du vous faire du bien, des pieds à la tête !
Nous mettons en place notre nouveau programme de marches Harmonie & Équilibre. En 2017, ce sera en principe le week-end suivant le 20 de chaque mois, soit le samedi, soit le dimanche.
Pour commencer, en janvier, ce sera le samedi 21 janvier. Au programme, nous irons découvrir les visages cachés de Borderouge, nouveau quartier au nord de Toulouse, puis nous rejoindrons le centre ville par les chemines de traverse.
Et comme d'habitude, nous parlerons de comment de "bien" marcher et nous le mettrons en pratique, en étant attentifs à nos mouvements, à notre respiration, à nos sensations, à notre présence, pour tirer de la marche encore plus de bienfaits.
Toutes les informations pour vous inscrire se trouvent ici : les visages cachés de Borderouge

Voici les dates pour les mois suivants :
  • dimanche 26 février
  • dimanche 26 mars
  • samedi 22 avril
  • dimanche 21 mai
  • samedi 24 juin
  • samedi 22 juillet
Vous pouvez dès à présent noter ces rendez-vous sur vos agendas. Les informations pratiques pour chaque date seront communiquées en début de chaque mois.

Voici quelques propositions de destination :
  • le Canal du Midi, de Ramonville à Port Saint Sauveur (on ne s'en lasse pas ;)
  • à la découverte du quartier Reynerie
  • Coteaux de Pechdavid
  • Coteaux de Bellevue
  • à la rencontre de l'Ariège et de la Garonne, au parc du Confluent
  • Shirin-yoku en forêt de Bouconne
Donnez-nous votre avis et vos suggestions en commentaires, nous les étudierons volontiers.

Nous sommes déterminées à vous proposer des outils concrets pour vous faire du bien et vous aider à prendre votre santé en main. Nous sommes convaincues que la marche fait partie de ces outils. Il y en a beaucoup d'autres. Aussi, nous souhaitons vous en faire découvrir quelques uns. Donc, en alternance avec les marches mensuelles, nous allons prochainement vous proposer un programme d'ateliers, sur des thèmes variés, animés par des "experts" dans chaque domaine. Pour vous faire une petite idée, voici quelques-uns des thèmes à l'étude :
  • Quels messages peut-on lire dans nos pieds ?
  • Des gestes simples de détente et d'auto-massage
  • Qu'est-ce que la technique Alexander ?
  • Comment préparer une marche longue distance ?
  • Relâcher les tensions par le yoga du rire
  • Méditer, ça s'apprend (méditation guidée)
  • Yoga, respiration et équilibre
  • Marche de santé xi xi hu (dérivée du Qi Gong)
Là aussi, vos suggestions sont les bienvenues. Si vous avez une expérience dans un domaine de ce type et que vous avez envie de la partager, faites-le-nous savoir ! Écrivez-nous à toulouse@lesensdelamarche.fr.