(Ré-)apprendre à marcher

L'an dernier, Jacques-Alain Lachant a publié un livre intitulé  « La marche qui soigne ». Il en a déjà été question sur ce blog dans l'article « La marche est le meilleur remède pour l'homme ». Nous vous en recommandons toujours vivement la lecture.

Jacques-Alain Lachant est ostéopathe à Paris. Il tire de son expérience le constat qu'il est possible de corriger et soulager différents troubles musculo-squelettiques en (ré-)apprenant à marcher. Ces troubles musculo-squelettiques (TMS pour les intimes) sont ces petites ou grandes douleurs qui empoisonnent la vie de bon nombre d'entre nous : mal au dos, lumbago, douleurs articulaires, tendinites, douleurs plantaires, etc.

La marche fait partie des grands apprentissages dans les premières années de notre vie. Mais nous avons tout oublié de comment nous avons fait pour finir par maîtriser ce mouvement complexe qui nous permet de nous déplacer. C'est devenu un réflexe, auquel nous prêtons rarement attention, sauf justement quand nous avons mal au pied, au genou, au dos, etc. En outre, au fil du temps, à force d'automatisme, ce mouvement a tendance à perdre de sa précision et de son efficacité. A cela s'ajoutent, à partir d'un certain âge, les effets du vieillissement...

Bref, et si nous ré-apprenions à marcher ?
C'est ce à quoi nous invite Jacques-Alain Lachant dans son livre ! Il décrit en détail ce qu'il appelle la marche portante. Par exemple, il explique le rôle des orteils pour la propulsion : ce n'est pas le pied avant qui nous tire, ce sont les orteils du pied au sol qui nous poussent, vers l'avant et vers le haut.

Il parle aussi de l'importance du tonus abdominal, du rôle des mains, du mouvement de la colonne vertébrale, de proprioception et de légèreté du mouvement... Il aborde la marche en tant que mouvement global de tout le corps, et pas seulement des jambes ou des pieds. Son livre contient un bon nombre d'illustrations, mais pour nous aider à comprendre, il fait encore mieux : il met en ligne sur son site internet une série de vidéos, tournées à l'occasion de consultations.

Nous vous conseillons vivement de consulter ces vidéos. Il y en a une dizaine, d'une durée de 3 à 5 mn environ chacune. Après cela, vous aurez sans doute envie de réfléchir à votre propre façon de marcher ! Pour répondre à vos questions sur des troubles liés à la marche, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé : kinésithérapeute, ostéopathe, chiropraticien, posturologue...

Cependant, vous vous interrogerez peut-être aussi sur quelles chaussures choisir pour marcher dans de bonnes conditions. Et pour cela, nous sommes à votre disposition pour vous conseiller !


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